يمكن لأي رجل تلبية التهاب البروستاتا ، بغض النظر عن العمر ونوع النشاط. لتقليل المخاطر إلى الحد الأدنى ، تأكد من معرفة التدابير الوقائية الرئيسية للمرض الذي سنتحدث عنه في هذه المقالة.
التهاب البروستاتا هو التهاب وتورم غدة البروستاتا. يعتبر هذا المرض مرض المسالك البولية الأكثر شيوعًا لدى الرجال. يتسبب وجودها في العديد من العوامل ، من أجل تجنب العواقب المحتملة ، يجب إيلاء الاهتمام للوقاية من التهاب البروستاتا.
الوقاية الأولية
تنقسم الوقاية من التهاب البروستاتا إلى الأولية والثانوية. يساعد الأساسي في منع ظهور المرض وتطوره في شخص يتمتع بصحة جيدة لم يلتق من قبل التهاب البروستاتا.
الوقاية الأولية من التهاب البروستاتة المعدية هي منع الكائنات الحية الدقيقة من دخول القناة البولية وتتكون من الإجراءات التالية:
- الامتثال للنظافة الشخصية والتغيير اليومي للسراويل الداخلية لاستبعاد microflora التي تدخل مجرى البول ؛
- استخدام وسائل منع الحمل (الواقي الذكري) أثناء العلاقة ؛
- استبعاد الاتصالات الجنسية غير المحمية ؛
- استبعاد العلاقات الجنسية العشوائية ؛
- علاج تفشي العدوى في الأنسجة المحيطة ؛
- 15-30 دقيقة قبل الجماع الجنسي ، عليك زيارة الحمام.
التهاب البروستاتا غير المعدي
الوقاية الأولية لالتهاب البروستاتا غير المعدي هو منع ركود السوائل التي تدور في أعضاء الحوض. الشكل غير المعدي لالتهاب البروستاتا هو مرض الحضارة ، حيث أن نمط حياة مستقر الآن وإقامة طويلة في وضع مستقر ، وهو الأكثر ضررًا لأعضاء الحوض ، يسود الآن. لذلك ، تشمل تدابير الوقاية لهذا الشكل من التهاب البروستاتا:
- أدوية تمارين العلاج الطبيعي ؛
- ممارسة الرياضة والألعاب في الهواء الطلق.
- الزيادة في التنقل في وجود أعمال مستقرة (من الضروري محاولة تضمين العناصر الساخنة - القرفصاء والمشي بعد كل ساعتين من المكان) ؛
- علاقات جنسية مستقرة (في غيابهم ، يُسمح بالاستمناء).
الوقاية الثانوية
الوقاية الثانوية من التهاب البروستاتا هي إجراءات مباشرة لمنع تطور أو انتكاس المرض. عادة ما يتم تحديد طرق الوقاية الثانوية من خلال بعض الخصائص التي يتطور فيها التهاب البروستاتا. وتشمل هذه الخصائص:
- استثناءات الموسمية ممكنة في فترات الخريف الشتوية والشتاء ؛
- نشاط جنسي غير منتظم ؛
- استهلاك المياه غير كاف.
- تأخير واعي في التبول ؛
- التهاب الإحليل ، التهاب المثانة ، الإمساك.
على أساس هذا ، تشمل طرق الوقاية الثانوية:
- زيادة في عدد الاتصالات الجنسية ؛
- ارتداء الملابس الساخنة ، من المهم بشكل خاص الحفاظ على أسفل الظهر ومنطقة الإربي ؛
- تناول الأدوية التي يحددها الطبيب في تجسيد العلامات الالتهابية للأعضاء التناسلية ؛
- العلاج في الوقت المناسب وعالي الجودة من التهاب البروستاتا ، عندما شعر المرض لأول مرة ؛
- استهلاك كمية كافية من السائل ؛
- قم بزيارة الحمام عند الضرورة.
تمارين لمنع التهاب البروستاتا
يعد التمرين جزءًا لا يتجزأ من حياة الرجل ، خاصة إذا كان نشاطه مرتبطًا بالعمل الجلوس.
تمارين المكتب
الجري ، القرفصاء ، القفزات والتمارين المماثلة تشتت الدم في أعضاء الحوض ، تعززه. حتى لو لم يكن هناك وقت أو فرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، فهناك سلسلة خاصة من التمارين. على سبيل المثال ، مجمع الموظفين:
- احصل على ما يصل ، ضع كتف القدمين بشكل منفصل وابدأ الميول بدلاً من كل ساق ، وفي النهج الأخير على الفور. هناك 10 ميول في كل نهج.
- انهض ، وادقت يديك ، وقم بتصويب ظهرك وابدأ في رفع الساق عازمة على الركبة على المعدة: أمامك ثم أحضرها إلى الجانب. أداء 10 تكرار على كل ساق.
- القرفصاء - 20 مرة.
للحفاظ على الصحة ، قم بتنفيذ هذه التمارين مرتين على الأقل خلال ساعات العمل.
تمرين كيجل
تعتبر تمارين Kegel فعالة ، والتي تم اختراعها في الأصل للنساء ، ومع ذلك ، بسبب بنية عضلية مماثلة في منطقة الفخذ ، فقد تم اكتشاف أنه يمكن أيضًا استخدام الرجال لعلاج التهاب البروستاتا أو الوقاية منه.
جوهر التمارين هو تدريب عضلات الشرج. تقنية:
- الوقوف من الضروري تقليل العضلات ، كما أثناء التبول ، احتجز أنفاسك ، ويحسب إلى 5 والزفير. أثناء الزفير ، من المهم الاسترخاء تمامًا. كرر هذا التمرين 10-12 مرة.
- تصفية بالتناوب ، دع العضلات تذهب دون أن تنفس أنفاسك ، مع أنفاس قصيرة. كرر 15-20 مرة.
- يجب أن يتم سحب انخفاض محسّن بواسطة فتحة الشرج في الداخل ، ويحسب إلى 5 ، استرخ. كرر 10-15 مرات.
أداء Kegel تمارين 3-5 مرات في اليوم لمدة شهر في كل مكان أينما كنت. هذه ميزة كبيرة لهذا التمرين.
تمارين أخرى
تشمل التمارين الفعالة أيضًا ما يلي:
- استلقي على الأرض ، وانحنى ساقيك على ركبتيك ووضع يديك على طول الجسم. ارفع الحوض مع تأخير في المرحلة العليا من ثانيتين على الأقل. كرر 10 مرات.
- استلقي على الظهر ، ضع يديك خلف رأسك وتمتد ساقيك. أضعاف الركبة اليسرى والوصول إليها مع الكوع الأيمن. على اليمين ، على التوالي ، غادر الكوع. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض والطباعة والأرداف.
التدليك الوقائي البروستاتا
يتطلب هذا الإجراء جثة ذكر لإزالة العصائر الراكدة والبكتيريا الضارة ومنتجاتها من غدة البروستاتا. والنتيجة هي تحسن في الدورة الدموية والوقاية من الركود.
يمكن إجراء تدليك البروستاتا بشكل مستقل ، ولكن ينبغي أن تؤخذ بعض النقاط في الاعتبار:
- قبل التدليك ، من الأفضل الاسترخاء بحيث يمر العملية بشكل أقل مؤلمة ؛
- إذا كانت هناك أحاسيس غير سارة خلال التدليك ، فيجب تقليل الشدة ؛
- في نهاية الإجراء ، يجب أن تترك ما لا يقل عن 4-5 قطرات من السائل.
- من الضروري كسر منطقة غدة البروستاتا بأكملها.
ينقسم تدليك البروستاتا إلى:
- مباشر - يعتبر الأكثر فاعلية ويساعد على الحصول على أفضل نتيجة.
- غير مباشر - الكفاءة ليست هي نفسها التدليك المباشر ، ولكنها تساعد أيضًا على تحسين تدفق الدم ومنع إفرازها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدليك غير المباشر يحسن التبول ويحسن القوة. يجب أن يستلقي الرجل على ظهره ومع أطراف أصابعه لبدء مداعبة البطن السفلى ، في المنطقة فوق العانة. ليست هناك حاجة لسحق بقوة - يجب أن يظهر فقط تأثير تسخين طفيف. بعد دراسة الجزء السفلي من البطن ، يجب عليك أيضًا معالجة مقدس العصعص. يوصى بالأداء يوميًا.
تدليك البروستاتا لديه أيضا موانع:
- الالتهاب الحاد لغدة البروستاتا.
- الحجارة في البروستاتا.
- الأمراض المعدية ؛
- التهاب البواسير.
- ألم حاد.
الهيدروماس
لأداء التدليك ، ستحتاج إلى حقنة شرجية من المطاط والماء النقي أو ديكوتيون من البابونج. يتم سكب السائل في الكمثرى ، وبعد ذلك يملأ المستقيم حتى يبدو أن الدافع يتغوط. يجب تنفيذ الإجراء قبل 2-3 ساعات من وقت النوم ، بعد أن استحم سابقًا.
الأدوية والمكملات الغذائية والفيتامينات للوقاية من التهاب البروستاتا
المستحضرات المستخدمة لمنع وعلاج التهاب البروستاتا تحفز أعمال البروستاتا وكذلك تفريق الركود وإزالة سر. في كثير من الأحيان ، يتم تناول الأدوية لهذه الأغراض ، والتي تحتوي على مقتطفات من غدة البروستاتا من الثور في تكوينها.
مساعدة الأدوية:
- القضاء على الركود في أعضاء الحوض ؛
- إزالة التورم.
- مكافحة العمليات الالتهابية لغدة البروستاتا.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام الفيتامينات ومضادات الأكسدة لمنع التهاب البروستاتا. يمكن أخذ المرضى:
- ب فيتامينات ضد نظرًا لأن أحد أسباب التهاب البروستاتا هو الإجهاد ، فمن المهم أن يستعيد الرجل حالته العاطفية إلى طبيعتها.
- الزنك واليود. يمنع استقبال هذه العناصر الدقيقة التأثير السلبي لالتهاب البروستاتا على حالة جلد المريض. يمكن للمريض استخدام المكملات الغذائية وتشمل الطحالب في نظامه الغذائي ، وهو مصدر طبيعي لليود.
- فيتامين E. وهو يدعم المناعة ويمنع انتشار مسببات الأمراض في جميع أنحاء الجسم.
- السيلينيوم - تطبيع القوة.
- فيتامين سي فهو يزيد من المناعة ويحسن micrometabolism داخل غدة البروستاتا.
يمكن استخدام الفيتامينات الشهيرة للوقاية.
كما يتم استخدام BADES (إضافات نشطة بيولوجيًا) ، والتي ليست أدوية ، ولكنها تساعد فقط على ملء المواد المفيدة المفقودة من الجسم. تنقسم الأشرار إلى ثلاثة أنواع:
- المغذيات - تركيز العناصر الغذائية يساوي ستة معايير يومية.
- parafarmetzetics - إضافات أقوى من ضارة وتكون أقرب إلى الأدوية.
- eubiotics -سلالات البكتيريا الحية ، التي تطبيع microflora من الجهاز الهضمي.
بالاشتراك مع المكملات الغذائية:
- تحسين التمثيل الغذائي.
- يؤثر بشكل إيجابي على الانتصاب.
- يزيد من مستوى المناعة.
العلاجات الشعبية
للوقاية من التهاب البروستاتا من العلاجات الشعبية ، يتم استخدام الوصفات التالية:
- 2 ملعقة صغيرة من إيفان تاي سكب نصف لتر من الماء الساخن ، دعهم يستريحون لمدة 5 دقائق ، ثم تصفية. خذ ديكوتيون مرتين في اليوم - في الصباح على معدة فارغة نصف ساعة قبل الوجبات في المساء.
- تناول ما بين 25 إلى 30 بذور اليقطين في الخام على بعد نصف ساعة قبل الوجبات.
- طحن 1 كجم من عباد الشمس والبذور الجوز. كل صباح ، خذ بصل مبشور وملعقة من الجنون والبذور.
- يجب أن يستهلك الغذاء بروبوليس والعسل.
- تعتبر قذائف الكستناء الخضراء مركبة ممتازة وقائية لصحة الرجال. يتم سحق القشر ، يتم سكب ملعقتان كبيرتين نصف لتر من الماء المغلي ، وبعد ذلك يتم غرس ديكوتيون طوال الليل. في الصباح ، يتم في حالة سكر مع ملعقة صغيرة ، يجب أن تبقى في مكان بارد وشرب حتى نهاية ديكوتيون.
رفض العادات السيئة
سيكون رفض الكحول والتدخين هو الحل الصحيح ، لأن التدخين يسبب حدوث تصلب الشرايين ، وهذا هو السبب في تقلص الهياكل الوريدية التي تغذي البروستاتا. والكحول ، بدوره ، يهيج غدة البروستاتا ويعزز ضربة البول في قنوات البروستاتا.
الحياة الجنسية
تلعب هذه الطريقة دورًا مهمًا مع التغذية المناسبة والتمارين وتناول الفيتامينات. تشمل الحياة الجنسية الصحيحة للرجل:
- الجنس العادي (مرتين على الأقل في الأسبوع) مع شريك يكون فيه الرجل آمنًا ؛
- لا ينبغي أن يُسمح بانقطاع الجماع الجنسي بتجنب الركود ؛
- استخدم وسائل منع الحمل إذا كان الرجل غير متأكد من الشريك.
إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فيمكنك تقليل احتمال التهاب البروستاتا بشكل كبير.
الاستمناء
هناك رأي مفاده أن الاستمناء فعال للغاية وأن الوسيلة الوحيدة لمنع التهاب البروستاتا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال القذف ، هناك تقلص العضلات التي تدليك البروستاتا.
وبهذه الطريقة ، يتخلص الرجل من الحيوانات المنوية الراكدة ، وهو مصدر للبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة ويمكن أن يسبب التهاب البروستاتا. لذلك يتم استخدام الاستمناء لكل من التهاب البروستاتا المعدي وغير المعدي.
الرجال الذين يعتبرون الاستمناء شيئًا خاطئًا ويتجنبون هذا الدرس ، وبالتالي ، من المرجح أن يتعبوا من التهاب البروستاتا من أولئك الذين يستمنيون بنشاط.
زيارة للحمام
إذا تعاملت مع مشكلة زيارة الحمام بشكل صحيح ومراقبة بعض القيود ، فستكون هذه الطريقة مفيدة للوقاية من التهاب البروستاتا.
والفائدة هي أنه ، تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، تحدث زيادة في ضغط الدم ويحدث تحسن في الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرق الإنسان بوفرة وهذا يساعد على إزالة السموم والسموم ، ويحفز مكافحة الكائنات المسببة للأمراض.
ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مؤسسة الاستحمام محظورة:
- الالتهابات التناسلية ؛
- تفاقم التهاب البروستاتا المزمن.
- حمى.
قواعد زيارة الحمام أو الساونا:
- فقط بعد العلاج بالمخدرات ؛
- يمكنك أن تكون في منزل الحمام لا يزيد عن 5 دقائق في المرة الواحدة ولا يزيد عن مرتين في الشهر ؛
- يوصى باستخدام مكنسة من الأعشاب الجافة في القديس يوحنا ، البابونج ، التقويم ؛
- بعد الحمام ، اشرب الشاي العشبي مع حركة مضادة للالتهابات ؛
- خلال الإجراءات ، استخدم زيوت الزيوت الأساسية ، البرغموت ، الخزامى.
استحم في الحفرة
يحظر السباحة في ثقب الجليد مع التهاب البروستاتا ، لأنه خلال انخفاض حرارة الجسم ، تنخفض المناعة وفقط دقيقة في الماء البارد كافية لتطوير عملية التهابية. لذلك ، على عكس إعلانات بعض ممثلي الطب غير التقليدي ، فإن هذه الطريقة لمنع التهاب البروستاتا المعدي أو غير المعدي غير مناسبة.
القدرة على منع التهاب البروستاتا
تساعد التغذية السليمة الجسم الأكثر صحة في أي حال والتهاب البروستاتا ليس استثناء. يجب عليك إزالة الأطباق المدخنة والحادة والحارة والصندوق من نظامك الغذائي ، وكذلك الفطر ، القرنبيط ، القهوة ، الفاصوليا والشاي القوي.
ما هي المهن والعادات التي يجب تجنبها؟
الرجال الذين يرتبطون بمهنة مستقرة يقعون على الفور في مجموعة خطر لالتهاب البروستاتا:
- المسؤولون
- موظفو المكاتب ؛
- المبرمجين ؛
- حراس
- سائق.
مع مقعد ثابت ، يتم إزعاج الدورة الدموية الطبيعية في أعضاء الحوض ، مما يؤدي إلى تورم البروستاتا وتطور العملية الالتهابية.
تشمل مجموعة المخاطر أيضًا راكبي الدراجات النارية وراكبي الدراجات وراكبي الدراجات. هنا تثير المشكلة بالفعل من حقيقة أنه خلال الوحدة بسبب التحريض ، يحدث العجان microtrauma. يأتي عشاق الريف والرياضات المائية والمتسلقون عبر التهاب البروستاتا بسبب انخفاض حرارة الجسم المستمر أو يبقون في الرطوبة.
الاختبارات الطبية الوقائية
لمنع حدوث المرض أو انتقاله إلى شكل مزمن ، من الضروري الخضوع للامتحانات البدنية بشكل دوري - مرتين على الأقل في السنة. يتم علاجهم لفحص طبي وقائي لأخصائي المسالك البولية.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على طبيب النساء أيضًا زيارة الشريك الجنسي للرجل للتأكد من أن كل شيء طبيعي ولا شيء يهدد صحته. تتم زيارة طبيب أمراض النساء مرتين على الأقل في السنة.
ليس من السهل تجنب التهاب البروستاتا ، وإعطاء كل ظلال الحياة الحديثة ، ولكن إذا كنت تولي اهتمامًا بسبب التدابير الوقائية ، فيمكنك تزويدك بحياة طويلة وهادئة وتبقى رجلاً تمامًا بدون مجمعات ومشاكل صحية.